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新着動画2021.03.310

妊婦さんでも大丈夫!尿漏れ、ぽっこりお腹を解消する 「骨盤底筋」 エクササイズで骨盤のゆがみはオサラバ!

『B-life』 は、運動不足の方、ダイエット中の方、腰痛肩こりに困っている方、産後の崩れた体型を元に戻したい方など様々な悩みを持つ方向けにエクササイズ動画を投稿する 「マリコ」 さんのフィットネスチャンネルです。チャンネルではヨガ・フィットネス・バレトン (ヨガとバレエとフィットネスを合わせた有酸素系プログラム) 動画を投稿しており、 20 分程度のわずかな時間で体をケアできる内容が効果的で素晴らしいと多くの女性から高い評価を受けています。チャンネル登録者は 118 万人。

今回の動画では、臨月に入ったマリコさんも実践している 「骨盤底筋」 エクササイズを紹介しています。 骨盤底筋とは骨盤の底をハンモック状に支えている筋肉群の総称で、特に女性は妊娠や出産、更年期の影響で衰えやすい筋肉となっています。緩んでしまうと尿漏れや骨盤の歪みを引き起こし、さらにはぽっこりお腹やピーマン尻の原因にもなってしまうそうです。その対策として骨盤底筋を鍛えることで症状を改善し、さらにホルモンバランスも安定することから美容や健康の維持にも役立つと解説しています。具体的なエクササイズ法は動画で詳しく解説されています。気になる方は是非そちらをご覧になりお試しください。

出産前からやっておくとより効果的だそうで妊娠中の方に特にオススメですね。マリコ先生は臨月の大きなお腹なのに涼しい顔でやっているのがすごいです。

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