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新着動画2021.04.150

腰痛持ちの人必見!ベッドの上で楽にできる「むくみ解消・全身リセット」ストレッチで朝までぐっすり!

こちらのチャンネルは、女性向けにストレッチやエクササイズ動画を投稿するユーチューバー「のがちゃん」の美容エクササイズチャンネルです。アイドルの様な可愛らしい見た目に反してアスリート並みに引き締まった腹筋やお尻がすごいと評判で、彼女のエクササイズ法を学ぼうと女性視聴者に人気のチャンネルです。チャンネル登録者は81.2万人。

今回の動画では、のがちゃんが就寝前にベッドの上に寝っ転がりながらできる「むくみ解消・全身リセット」ストレッチ法を紹介しています。まずは股関節のストレッチから開始します。足を広げて膝を立て交互に膝を内側に倒していきます。この際膝をできるだけ地面につけるようにすると良いそうです。次に両膝をくっ付けて90度に持ち上げ、両手でバランスを取りながら腹筋と腰を意識しながら左右に倒します。他にも胸、お尻、膝、脛など全身ストレッチ法を紹介しています。腰痛持ちの方には特に効果的なので、気になる方は是非動画で続きをご覧ください。

中々寝つけない時にもこれなら軽い運動でぐっすり眠れそうでイイですね。早速今晩からやってみようと思います。

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